종아리가 아픈이유ㅣ근육 통증 원인ㅣ대처방법ㅣ치료방법

종아리가 당기고 저리거나 붓는다면 혈관·근육 문제일 수 있어요

오늘은 종아리 통증의 원인과 치료방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 아래에 글 전체를 요약해 놓았으니 꼭 끝까지 읽어보세요 🦵

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1. 종아리 통증의 주요 원인

종아리가 아픈이유(사진:프리픽)

1) 근육 피로와 긴장

오랜 걷기, 등산, 계단 오르기 등으로 종아리 근육(비복근, 가자미근)이 과도하게 쓰이면 통증과 뻐근함이 생겨요

2) 하지정맥류

다리 정맥 내 판막이 망가지면 혈액이 아래로 고이면서 통증, 붓기, 쥐 내림, 무거운 느낌이 생겨요. 오래 서 있는 직업군에서 자주 발생해요

3) 허리디스크에 의한 방사통

허리에서 시작된 신경 압박이 종아리까지 퍼지면 저림, 쑤심, 찌릿한 느낌이 나타날 수 있어요

4) 하지동맥질환(말초혈관질환)

혈관이 좁아져서 혈액순환이 잘 안 되면 종아리가 잘 당기고, 걷다가 쉬면 나아지는 간헐적 파행 증상이 생겨요

2. 통증 자가진단 체크

• 무겁고 자주 붓는다
• 걷거나 오래 서 있으면 쥐가 잘 난다
• 자고 일어나면 통증이 심하다
• 종아리에 핏줄이 튀어나와 보인다

2개 이상 해당된다면 혈관외과 또는 정형외과 진료가 필요해요

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3. 치료방법

종아리가 아픈이유(사진:프리픽)

1) 스트레칭과 근육이완

발끝 당기기, 종아리 마사지, 폼롤러 굴리기 등으로 근육을 풀어주면 통증이 완화돼요

2) 냉·온찜질 병행

급성 통증에는 냉찜질, 만성적 뭉침에는 온찜질이 효과적이에요. 하루 2~3회 10~15분씩 해보세요

3) 압박스타킹 착용

하지정맥류가 의심될 경우 다리 압력을 도와주는 의료용 스타킹을 착용하면 붓기와 무거운 느낌을 줄일 수 있어요

4) 약물치료 또는 혈관레이저 치료

정맥류나 말초혈관질환인 경우, 약물 복용 또는 혈관레이저 시술, 경화요법 등의 치료가 필요할 수 있어요

4. 예방법

1) 오래 서 있거나 앉아 있는 자세 피하기

30분~1시간마다 자세를 바꾸고, 중간중간 다리를 풀어주는 것이 좋아요

2) 수분 충분히 마시기

혈액이 끈적해지지 않도록 물을 자주 마시면 혈액순환에 도움이 돼요

3) 근력 강화 운동

스탠딩 카프레이즈, 계단 오르기 같은 운동으로 종아리 근육을 강화하면 피로에도 강해져요

5. 요약표

항목	내용
주요 원인	근육 과사용, 정맥류, 신경통, 혈관질환
대표 증상	무거움, 붓기, 저림, 쥐 내림
치료 방법	스트레칭, 찜질, 스타킹, 약물·시술
예방 방법	자세교정, 운동, 수분섭취

6. 자주 묻는 질문

1) 종아리가 밤에 자주 쥐가 나요

수분 부족, 전해질 불균형, 근육 피로가 원인일 수 있어요. 물을 충분히 마시고 스트레칭을 해보세요

2) 종아리가 무겁고 핏줄이 보여요

하지정맥류 가능성이 높아요. 혈관외과 진료와 도플러 초음파 검사를 받아보는 것이 좋아요

3) 다리를 올리면 통증이 줄어요

혈액이 심장 쪽으로 잘 흐르도록 도와주는 자세예요. 정맥류나 부종 관리에 매우 효과적이에요

결론

종아리 통증은 단순한 피로부터 혈관질환까지 원인이 다양해요. 초기에는 스트레칭과 찜질로 관리하고, 계속된다면 꼭 진료를 받아보세요. 도움이 되셨다면 아래 공감버튼 꾹 눌러주세요 😊

종아리가 아픈이유(사진:프리픽)