손발이 저리는 이유ㅣ저리는 증상ㅣ원인ㅣ대처법ㅣ예방법

손발이 저리고 감각이 무뎌지는 느낌이 자주 든다면 단순한 피로가 아닐 수 있어요!

 

오늘은 손발이 저리는 이유와 원인, 그리고 대처법에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 아래에 글 전체를 요약해 놓았으니 꼭 끝까지 읽어보세요 ✋🦶

 

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1. 손발 저림의 주요 증상

1) 저린 느낌

바늘로 콕콕 찌르는 듯한 느낌, 화끈거림, 감각이 떨어지는 느낌 등이 반복되며 불편함을 줘요

2) 감각 이상

물건을 만졌을 때 감각이 무디거나, 손발이 시리거나 냉증이 함께 나타나기도 해요

2. 손발 저림의 주요 원인

손발이 저리는 이유

1) 말초신경 이상

손끝과 발끝의 말초신경이 손상되면 저림이 발생해요. 당뇨병, 비타민 부족, 약물 부작용 등이 원인이 될 수 있어요

2) 경추 또는 요추 디스크

목이나 허리 디스크로 인해 신경이 눌리면 손 또는 발로 저림 증상이 나타나요. 자세에 따라 더 심해지기도 해요

3) 손목터널증후군(수근관증후군)

손목 신경이 눌리는 증상으로, 엄지·검지·중지 쪽 손가락이 저리거나 밤에 저려서 깨는 경우가 많아요

4) 혈액순환 장애

혈액이 손발 끝까지 원활히 흐르지 않으면 시리고 저리는 증상이 나타나요. 하지정맥류, 동맥경화, 혈관염 등이 원인이 될 수 있어요

5) 뇌질환 또는 뇌혈관 문제

뇌졸중, 소뇌출혈, 뇌종양 등 중추신경계 문제로 인해 손발 저림이 동반될 수 있어요. 이 경우에는 편측만 저릴 수 있고 말이 어눌해지기도 해요

3. 대처방법

손발이 저리는 이유

1) 일시적인 저림은 혈액순환 개선

다리를 꼬거나 손을 고정한 채 오래 있으면 일시적으로 저릴 수 있어요. 스트레칭, 자세 교정으로 쉽게 회복돼요

2) 비타민 B군 섭취

신경 기능 유지에 필수적인 비타민 B1, B6, B12는 저림 증상 완화에 도움이 돼요. 영양제로 보충하거나 음식으로 섭취해보세요

3) 운동과 마사지

손발 스트레칭, 손목 돌리기, 걷기 등은 혈류를 원활하게 해줘요. 손발 끝을 가볍게 주물러주는 것도 효과적이에요

4) 증상이 지속되면 병원 진료

일주일 이상 저림이 계속되거나, 통증·마비·근력 저하가 동반되면 신경과나 정형외과에서 검사를 받아야 해요

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4. 예방법

1) 바른 자세 유지

목과 허리의 부담을 줄이기 위해 허리를 펴고 앉고, 팔에 무리가 가지 않도록 손목 보호대를 착용하는 것도 좋아요

2) 규칙적인 운동

가벼운 걷기, 요가, 수영 등은 말초혈액순환과 신경 건강에 좋아요. 운동 전후 스트레칭도 중요해요

3) 손과 발을 따뜻하게 유지

혈류가 부족하면 저림 증상이 더 심해져요. 겨울철에는 장갑과 양말로 보온에 신경 써주세요

5. 손발 저림 요약표

원인	증상	대처법	필요한 검사
신경 압박	저림, 감각 저하, 근력 약화	휴식, 약물치료	MRI, 신경전도검사
혈액순환 장애	냉감, 붓기, 저림	압박스타킹, 운동	혈관초음파
영양결핍	만성 저림, 무기력	비타민 B 보충	혈액검사

6. 자주 묻는 질문

1) 잠잘 때 손이 저리면 왜 그런가요?

손목이 꺾이거나 신경이 눌리기 때문이에요. 수근관증후군이나 잘못된 자세가 원인이 될 수 있어요

2) 양쪽 손발이 다 저리면 더 위험한가요?

당뇨병성 신경병증이나 전신적인 신경계 이상일 수 있어요. 반드시 혈액검사나 신경과 검사를 받아보세요

3) 찌릿하고 전기 오는 느낌이 나요

신경이 눌릴 때 흔히 나타나는 증상이에요. 디스크나 터널증후군 가능성이 높아요

결론

손발 저림은 단순한 피로나 혈액순환 문제일 수도 있지만, 신경계나 내과적 질환의 신호일 수 있어요. 생활습관을 개선하고 증상이 지속되면 꼭 병원 진료를 받아야 해요. 도움이 되셨다면 아래 공감버튼 꾹 눌러주세요 😊

손발이 저리는 이유